お肌辞典
お肌の働きキーワード
表皮
一番外側の層。厚さは平均で0.2mm.
角質層・顆粒層、有きょく層、基底層の４層でできている。
お肌のバリア機能を担う大切な部分。
肌の一番外側にある。
表皮を構成する細胞95％は角化細胞（ケラチノサイト）である。
角質層
お肌の一番外側にある部分。
つまり唯一人が触れられる部分です。
角質層の下にあるお肌を守り
素肌の美しさを決める部分です。
顆粒層
角質層と一緒に肌のバリア機能を発揮する部分。
紫外線を肌の奥へ浸透するのを防御する。
またＮＭＦ（自然保湿因子）や細胞間脂肪（セラミド）
がつくられる部分。
有きょく層
表皮の４層の中で一番厚い層。
ランゲルハンス細胞がこの層の中にあり
免疫機能に関わりがあるほか、
基底層で作られたメラニンを含んでいるため
紫外線の透過を阻止する役目もあります。
核を持つ多角形・大型の細胞が10層ほど重なっている、表皮の中でもっとも厚い層である。
体内に侵入した異物を見つけだすセンサーの役割をしている、ランゲルハンス細胞と呼ばれる樹枝状の細胞も存在する。
基底層
表皮の一番下にあり、真皮層とつながる部分。
基底層で新しい細胞が毎日生み出され、
有きょく層、顆粒層に押し上げられ、最後に角質層になる。
この一連の流れがターンオーバーという。
基底細胞の間にはメラノサイトが点在しており、この細胞でメラニン色素が生産される。
形は立方体〜円柱状をしている。
楕円形の核を持っているため、「円柱細胞層」とも呼ばれています。
基底層は、哺乳類の表皮としては唯一、細胞分裂が観察される層で、約２０日ごとに核分裂（有糸分裂）し、表皮の細胞を供給している。
そのため、基底層は「胚芽層」とも呼ばれている。（※基底層と有棘層を合わせて胚芽層ということもある）
分裂して基底膜との接着を失った基底細胞は上方に押し上げられ、有棘細胞、顆粒細胞を経て、角質細胞となり、最後には垢となって剥がれおちていく。
基底細胞はターンオーバーのスタート地点である。
「真皮を守る」という重要な役目がある。
真皮
真皮コラーゲンやエラスチンで作られている部分。
毛細血管やリンパ液が通っている部分で水分を抱え込み肌の弾力や強さの元となる部分なのでお肌のハリの決め手となるのが真皮です。
部位によって異なるが、皮下組織を除くと平均で約２ミリの暑さがある。
皮下組織
別名、皮下脂肪ゾーン。
エネルギーのもとになる中性脂肪が
貯蔵されていて、
筋肉や骨を守るクッションの役割や保温機能があります。
大部分が皮下脂肪です。
熱を伝えにくいという性質から断熱・保温の働きをしたり、エネルギーを脂肪のかたちで蓄える役割もしています。部位によって異なりますが、体では皮下脂肪が厚く、約10ミリ以上あります。脂肪というと「ぜい肉」などの悪いイメージがあるかもしれませんが、実は、体を守る大切な働きを担っています。
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バリア機能
ダニやほこり、ハウスダストなどの異物、
紫外線をカットしてくれたり、水分を保持してくれる機能のこと。
ラメラ構造
角質細胞の間に水分と油分が何層にも重なりあっている構造のこと。
ターンオーバー
ターンオーバーお肌の細胞が毎日少しずつ生まれ変わる動きのこと。ターンオーバーのサイクルは通常約6習慣とされており、この周期が乱れると、肌状態は悪化する。
例えば、日焼けや過剰な角質ピーリングなどで皮膚に炎症を起こすとターンオーバーのサイクルが普通よりも短くなる。
すると未熟な細胞が成長しきらないうちにバリア役である表面の角質がはがれ落ちてしまい、まだ充分な防御力を持たない細胞が外界にさらされることに繋がる当然、
そのような細胞は刺激をしっかりと防ぐことができないので、肌荒れや乾燥、バリア力の低下が起こり、そしてその肌荒れや乾燥が更にターンオーバーサイクルを
加速させるという悪循環に陥ってしまいます。
肌のバリア機能を維持するコツ
【洗い過ぎに注意】
まず、肌を清潔に保つことが重要ですが、ゴシゴシ洗ったり、日に何度も洗浄したりすると、かえってバリア機能が損なわれます。汚れをしっかりと落としつつ、余計な刺激が加わらないことを意識して、泡でなでるように優しく洗い、肌に残らないようにすすぎます。また、熱いお湯での入浴や洗顔は避けましょう。熱いお湯ほど肌の保湿成分を奪ってしまうため、さらに乾燥を招いてしまいます。洗顔、入浴後はすぐに保湿。次に、皮脂膜の機能と角層の水分量を維持するため、保湿を行います。洗顔後や入浴後、肌の水分量はどんどん減少していくので、できるだけ早く保湿することが大切です。
【紫外線対策】
紫外線は日やけをおこすだけでなく、皮膚のバリア機能を低下させ乾燥させます。季節を問わず、しっかり紫外線対策を行いましょう。
痒みなどの症状が治まらず、症状が長く続いたり悪化する場合は、皮膚科を受診しましょう。
毛穴に関するキーワード
毛穴
その名の通り毛の穴であり、体毛が生えるための穴のこと。
0.1〜0.2ミリの本当に小さな穴。
バリア・デトックス機能を持つ。
毛穴からは、皮脂や汗、老廃物が排出されています。
毛穴から分泌される皮脂と汗が合わさることで、皮脂膜を形成して、お肌内部の水分が逃げないようにする。
その皮脂膜は、外部刺激からお肌を保護する大切なバリアとしての役割を果たしている。
特に毛穴からの皮脂の分泌が多いTゾーンは、バリア機能も万全で、かぶれや湿疹が生じにくいというメリットがある。
しかし、皮脂の過剰分泌や角質の詰まりから、ニキビや脂漏性湿疹を招いているケースも見られる。
体温調節機能をもつ。
フェロモン機能をもつ。
角栓
顔の毛穴に詰まった皮脂や角質のこと。
角栓の主成分は、70％が「たんぱく質」であり、30％が皮脂である。
ほとんどが老朽化した角質化、逆に未発達の角質細胞。
角質細胞は疎水性溶媒には溶けにくく、つまり脂を溶かすようなものでは十分に取り去ることが出来ない。
角質
皮膚の表面にできるタンパク質でできた表皮の上層部分のこと。
皮脂
皮脂腺から分泌される脂肪などを含むエマルション様の液体のこと。
毛穴に開きを起こす主な原因
- 肌の乾燥
- 乾燥による「アブラ」の過剰な分泌
- ターンオーバーがうまくいっていない、肌ボロボロ、敏感肌
- 遺伝（もともと毛穴が大きい）
- コラーゲン減少による「たるみ」
毛穴に開きを引き起こしてしまうNG行動
- 洗顔のしすぎ、ゴシゴシ、アツイお湯で洗顔
- ピーリングなどの角質ケアのしすぎ
- アブラを取ろうと「あぶらとり紙」を頻繁に使用
- 毛穴を無理やりメイクで隠してしまう
- 単なるスキンケア不足、洗顔・クレンジング
- ブラシ洗顔により、毛穴が傷つけられてしまう。
- 水洗顔をしている。
- 何度も使ったタオルで顔を拭いている
毛穴トラブルにオススメな食べ物
たるみ毛穴
豚もも肉、牛赤身、卵、キウイ、アボカド、ナッツ
オイリー毛穴
レバー、牡蠣、豚もも肉、かぼちゃ、ニンジン、大豆 など
乾燥毛穴
卵、ほうれん草、アボカドオイル、インカインチオイル、ヨーグルト など
ビタミンB2
納豆、豚肉、牛肉、サバ、卵黄など
ビタミンB6
にんにく、イワシ、鮭、豆腐など
ビタミンC
苺、アセロラ、キウイ、ピーマン、ジャガイモなど
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